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三軒茶屋院：腸内環境の改善法

2016/07/14

７月１０日のコラムにNK細胞を増やすためには

腸に栄養素を届ける必要があると書きましたが、

今回は「腸内環境の改善法」について書いてみたい

と思います。

腸内の環境を整えるには、不溶性食物繊維と

水溶性食物繊維を「２：１」の割合で摂取するのが

良く、特にキウイ、ゴボウ、納豆などが良いそうです。

また、腸内環境を整えるためには下の３つが重要です。

①１日３食をきちんと摂る

②腸を動かすために適度に運動をする

③空腹状態で睡眠をとる

腸内環境を整え、身体を元気にして暑い夏を乗り切り

ましょう。

（７月１０日に関連するコラムがあります。ぜひご覧ください）

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