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三軒茶屋院:睡眠

2016/05/03

しっかりと睡眠時間はとっているはずなのに、朝起きると

頭がボ~っとする、前日の疲れが中々とれていない・・・。

そんな経験がある方、良質な睡眠がとれていないかも

しれません。


良質な睡眠をとる環境づくりが大切になってきます。

   ☆就寝の1時間前に入浴する

   ☆飲酒後すぐに就寝しない

   ☆就寝前の3時間は食事をとらない

   ☆普段から体を動かすように心がける

   ☆日中、15分間の昼寝をする

    (目を閉じているだけでもOK!)


また、就寝から3時間が睡眠の質を左右します。

この時間、しっかりとした睡眠ができればホルモン

の分泌が促進され翌日に備えることが出来るのです。


昼夜の気温差、環境変化でストレスが溜まるこの時期、

しっかりと良質な睡眠をとり、健康で元気な日々を

送りましょう♪

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